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Proteinas para deportistas

¿Qué son y para qué se utilizan las proteínas que tomas después de tu entreno?

¿Sabes para qué se utiliza la PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE? 
Estudios científicos afirman que la proteína de suero de leche contribuye al aumento de masa muscular y fuerza física, y a la pérdida de grasa corporal; sin embargo, también posee muchos otros nutrientes.


- El suero de leche no solo contiene proteína, sino que también posee multitud de otros nutrientes que han demostrado tener beneficios en la salud en general.

- Conozcamos qué es exactamente este tipo de suplemento proteico y para qué se utiliza.
- El suero de leche además ayuda a combatir la depresión, equilibrar la presión sanguínea y el azúcar en sangre. 
- Tras su separación de la leche, el suero es sometido a varios pasos que lo transforman en lo que conocemos como proteína de suero de leche, una especie de polvo que se añade a batidos u otros productos.
- A menudo, se le añaden aromas o esencias que le proporcionan un sabor agradable, ya que la proteína de suero sola tiene un gusto un tanto peculiar.
- La gran mayoría de personas suelen tolerar la proteína de suero de leche sin problemas, pero aquellas que sean intolerantes a lactosa deberían prestar atención.
- ¿Qué tipos de proteína de suero existen?


Según el tipo de procesamiento que se haya utilizado para obtener la proteína de suero de leche, esta puede ser:

– Concentrada (Whey): 70-80 % de proteína, cierta cantidad de lactosa y grasa.
– Aislada (Iso): 90 % o más de proteína, menos lactosa y grasa y menos nutrientes que la proteína concentrada.
– Hidrolizada: proteína predigerida, se absorbe con más facilidad y rapidez.

Beneficios de la proteína de suero de leche:
1.Aumenta la ingesta de proteína y aminoácidos.
2.Aumenta la masa muscular.
3.Sacia el apetito y contribuye a la pérdida de peso.

¿Qué dosis de proteína de suero es la adecuada?

Se recomienda tomar aproximadamente 25-50 g de proteína de suero de leche al día después de hacer ejercicio, lo que equivale a una o dos cucharadas.

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